Если вы ухаживаете за лежачим больным, то, как правило, вам приходится сочетать в себе несколько функций: заведующий хозяйством, медсестра, психолог, сиделка, няня для детей.
Чтобы эффективно справляться с таким количеством задач и оставаться эмоционально благополучным, важно не забывать о собственных потребностях и здоровье.
Как сохранить силы при уходе за лежачим больным?
Забота о себе должна стать важной частью вашего поведения.Это улучшит и ваше качество жизни, и вашего подопечного, а также поможет сохранить силы для ухода за больным.
ДЛИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС ОПАСЕНСтоит насторожиться, если у вас проявляются следующие симптомы:
• постоянное беспокойство, тревога
• постоянная раздражительность, напряжение
• головные боли
• проблемы со сном
• изменения весаДлительный стресс подавляет иммунную систему, провоцирует развитие хронических заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, могут обостриться уже имеющиеся заболевания.В подобной ситуации важно как можно раньше заметить свое состояние и обратиться за помощью к психологу, психоневрологу или психотерапевту.
НЕ БОЙТЕСЬ ИНФОРМАЦИИНеизвестность и неопределенность усложняют и так непростую ситуацию.С разрешения пациента получите от врача информацию о заболевании, выясните, как проходит его лечение, какие дополнительные ресурсы доступны для организации всесторонней помощи.Задавайте вопросы медсестрам, врачам и тем, кто компетентен в интересующей вас теме.Ответы помогут вам чувствовать себя увереннее. Собирайте информацию только на хорошо зарекомендовавших себя интернет-сайтах и медицинских порталах.
МЕДИЦИНСКИЕ НАВЫКИ
Скорее всего, вам потребуется помощь в осваивании навыков медработника (уколы, капельницы, стомы, пролежни), а также эмоциональная поддержка, чтобы избежать тревожных и депрессивных состояний и не чувствовать себя изолированным от жизни.
ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮНе пытайтесь взваливать на себя всю работу, иначе есть опасность выдохнуться.В состоянии измождения вы вряд ли сможете эффективно помогать и быть внимательным к вашему близкому.Вам необходимы паузы в уходе за больным и время на себя. Подумайте, кто может вас иногда подменять. Родственники, друзья, коллеги, соседи?Составьте список дел, которые можно поручить кому-то другому. Просьба о помощи — это не признак слабости, вы увидите, что окружающие хотят помочь, но им нужно рассказать, что от них требуется.
ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕРегулярно и сбалансировано питайтесь, старайтесь заниматься физической нагрузкой хотя бы 30 минут в день.Старайтесь расслабиться перед сном и спите не меньше 6-8 часов в сутки.
УЗНАЙТЕ О СВОИХ ПРАВАХПо закону вам может полагаться оплачиваемый или неоплачиваемый отпуск по уходу за заболевшим близким.За консультацией вы можете обратиться в отдел кадров своей компании или связаться с юристом по телефону горячей линии службы «Ясное утро» 8(800) 100 0191.
ГОВОРИТЕ О СВОИХ ПЕРЕЖИВАНИЯХНе держите в себе емоции. Поделитесь своими чувами с теми, кто выслушает,
поймет и поможет структурировать мысли — супругом, друзьями.Узнайте в онкодиспансере о местных некоммерческих организациях, есть ли в вашем городе группы поддержки для людей, которые так же, как и вы, ухаживают за онкологическим больным.Их опыт преодоления сложностей может стать хорошей поддержкой для вас.